Цифровой упрощение и его распространенность

Что скрывается за термином “цифровой минимализм”

В последние времена термин “цифровой минимализм” все чаще встречается в текстах, книгах и даже в дискуссиях между друзьями. Это не лишь модное словосочетание, а целая идеология, касающаяся осознанным использованием инноваций. Цифровой минимализм – это подход к существованию, при котором личность стремится задействовать только те цифровые средства и сервисы, которые Риобет зеркало действительно полезны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового мусора.

Чтобы понять истоки востребованности цифрового минимализма, необходимо оценить то, как преобразился наш образ жизни за последние 10-15 лет:

Желание к подлинному общению

Множество юные персоны замечают ухудшение качества реального взаимодействия вследствие непрерывного отвлечения на гаджет во время собраний с приятелями или родными.

Начало инициативы: почему мы устали от гаджетов

Изначальные признаки утомления от беспрерывного наличия электронных гаджетов были замечены еще в середине 2010-х годов. На тот момент были опубликованы первоначальные исследования о воздействии смартфонов на фокусировку внимания и степень стресса. По сведениям Лаборатории познавательных исследований Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали тревогу при неимении доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

Чтобы осознать эффективность данного подхода не только на бумаге, важно познакомиться с действительными историями граждан из России:

Растущая популярность этого подхода объясняется рядом обстоятельствами:

Каким способом технологии трансформировали повседневную бытие

Особенно сильно вопрос электронного избытка ощущается среди молодых людей – студентов, новичков в профессии, удаленных сотрудников. В период внеофисной работы и онлайн образования границы между работой и персональной жизнью исчезают, а лавина уведомлений становится постоянным.

• Программы для обмена сообщениями вытеснили личное общение: WhatsApp, Telegram и VK позволяют быть на связи в любое время суток.
• Общественные сети превратились в источником информации и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte создают повестку дня для миллионов россиян.
• Веб-сервисы вторглись во каждую аспекты существования: от покупки пищи до расчетов за услуг ЖКХ.
• Учеба переместилось в интернет: Zoom-собрания и онлайн курсы становятся нормой для студентов.

Цифровой минимализм – это усилие обрести равновесие между преимуществом технологий и их отрицательным влиянием на наше психологическое состояние, продуктивность и даже телесное здоровье.

Отчего электронный аскетизм становится модным

Эти идеи легли в фундамент многих практик цифрового разгрузки (digital detox) – временного воздержания от гаджетов ради обновления мозга.

2. Максим занимается на третьем курсе Института ИТМО по специальности информационной безопасности. Он сам говорит: был зависим от YouTube так сильно, что способен был просматривать видео на протяжении многих часов вместо подготовки к экзаменам или общения с приятелями.

4. Вдохновителем направления цифрового минимализма является американский профессор Кэл Ньюпорт. В своей книге “Цифровой минимализм” он описывает феномен увлечения от социальных медиа и советует определенные методы по снижению времени у экрана. Ньюпорт подчеркивает: вопрос не в полном отказе от технологий, а в взвешенном выборе средств Риобет, которые действительно улучшают качество жизни.

5. Кэл Ньюпорт отмечает три важных правила цифрового минимализма:

Основы электронного минимализма

Трудности со физическим состоянием

Увлечение от гаджетов ведет к ослаблению сна (из-за синего света дисплеев), нарушениям осанки, снижению физической активности.

• Использовать технологии намеренно: отбирать только те программы или услуги, которые действительно помогают достичь задач.
• Снижать объем задействованных площадок: устранять дублирования возможностей различных услуг.
• Систематически оценивать свои повадки: проводить “цифровую уборку”, избавляясь от ненужные аппы или отключая лишние нотификации.

Преимущественно приложений по умолчанию рассылают оповещения по любому поводу: лайкнули фото? Пришло письмецо? Объявлена новая акция? На реальности лишь небольшая часть этих индикаторов действительно значима.

Конкретные меры к онлайн минимализму

Отключение избыточных оповещений

С одной стороны, это чрезвычайно комфортно. С альтернативной – масса данных выросло настолько сильно, что разум просто не справляется с тем, чтобы ее обрабатывать. В подобных ситуациях системы Riobet способствуют справляться с информационным перенасыщением. Появились современные формы беспокойства: опасение не заметить что-то существенное (FOMO), чувство постоянной гонки (hurry sickness), синдром обманщика из-за социального сравнения в интернете.

Опыт IT-специалиста Ивана из Ново-Сибирска: “Я читаю служебную почту только два раза в день – утром после утренней трапезы и вечером перед уходом домой”.

Проверка инсталлированных программ.

Опыт русских учащихся отображает обратное! Точно подрастающие люди в основном сталкиваются с переизбытком информацией – поэтому практика цифровой разгрузки дает им реальные преимущества перед сверстниками: меньше стресса + больше энергии + выше концентрация внимания = лучшее качество учебы/работы/отдыха!

Планирование расписания в интернете

Стремление обрести управление над часами

Прокрастинация стала затяжной проблемой для большинства студентов и служащих. Неограниченная скроллинг страницы TikTok или Instagram может “съесть” время личного периода незаметно для самого человека.

Использование узкоспециализированных приспособлений

Систематизация офисного места

На устройстве стоит иметь открытыми только нужные табы; избавиться от избыточные значки с десктопа; задействовать менеджеры задач вместо бумажных записок на экране монитора.

Топ-5 подсказок для начинающих цифровых минималистов

1. Настройте лимиты на пользование социальных сетей через настройки мобильного телефона.
2. Уделяйте “безэкранное” время любой вечерок по крайней мере по часу.
3. Применяйте функцию “Не беспокоить” во время учебы или труда.
4. Отделяйте устройства для работы и досуга (например: портативный компьютер только для образования).
5. Систематически выполняйте проверку своих подписок на рассылки на рассылки и каналы.

Реальные истории перемещения к электронному минимализму

Пример: учащаяся Алина из Екатеринбург рассказывает: “Я отключила уведомления у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон перестал вибрировать каждые пять минут”.

История Марии (Москва)

Повесть Максима (Санкт-Петербург)

В текущем обществе трудно вообразить для себя время без гаджета, ноутбука или соцсетей. Мы все просыпаемся и первым делом беремся к смартфону, чтобы посмотреть сообщения или ленту новостей. Впрочем все больше индивидов приступают к тому, чтобы раздумывать: а действительно ли приложения Riobet и гаджеты улучшают нашу существование лучше? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Легенды о электронном минимализме

Миф один: Минимализм = тотальный избавление от технологий

Миф два: Это скучно/трудно/неактуально для молодежи

Подсказка: раз в 30 дней организуйте ревизию – задействуйте программы Riobet, чтобы избавляться от то, чем не применяли последние семь дней.

Миф 3: Минимализм сгодится только замкнутым людям или креативным людям

Каким способом изменяется культура взаимодействия из-за диджитал минимализму

• Коллективные выходы без мобильников дают возможность услышать собеседника по-настоящему;
• Настольные игры вместо общего залипания перед телевизором возвращают удовольствие живых эмоций;
• Чтение традиционных книг помогает более успешно запоминать информацию благодаря неимению раздражителей;
• Собрания офлайн превращаются в более интенсивными ивентами без спешки ради очередного сториз или публикации!

Инновации грядущего взглядом перспективу простоты

• Компании-производители смартфонов внедряют функции охраны глаз (“ночной режим”, блокировка синего света);
• Системы системы предоставляют встроенные инструменты мониторинга экранного времени;
• Социальные сети тестируют возможности сигналов о длительном применении аппа;
• Восстанавливается увлечение к традиционным телефонам (“анти-смартфоны”) без подключения к сети;
• Востребованы курсы по цифровому детоксу среди учащихся больших российских вузов (например Московский государственный университет).

Почему новое генерация выбирает вдумчивый подход

1. Они быстрее адаптируются к современным способам учебы/работы онлайн;
2. Осваивают средства самоуправления посредством мобильные приложения;
3. Легко тестируют всевозможные техники организации своего времени;
4. Не стоит опасаться говорить о вопросы тревоги/выгорания открыто;
5. Хотим делиться своими хитростями противодействия промедлением друг с другом!

Каким образом начать свой маршрут к электронному гармонии уже сегодня

• Забудьте смартфон в квартире на протяжении прогулки;
• Не берите его за стол во время приема пищи/вечери;
• Почитайте главу книги перед сном заместо новостной ленты;
• Проведите время вне сети вместе с друзьями или родными!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто мода среди технарей или гиков; это действительный способ обрести заново свободу выбора того материала/техник/взаимодействия… Какие действительно делают так, чтобы вашу повседневность ярче!